Прошла курс, проверила на себе, действует! Наш тренер Светлана, прекрасный и позитивный человек! Профессионал своего дела! Огромное спасибо Светлане и организаторам! Второе дыхание супер!

О моем опыте знакомства с курсами бодифлекса. Кратко: у меня не сложилось, а вот сомневающимся точно стоит посетить*. ---- * 1) Только с подбором подходящего расписания, потому что если регулярно пропускать занятия, смысла ходить нет вообще. 2) Хоть и говорят, что противопоказаний никаких нет, они всё же есть. Их нет с т.з. проблем с суставами и позвоночником, но если у вас серьезные проблемы внутри (какая-нибудь грыжа пищевода или повышенное внутречерепное давление), то сначала сходите к врачу. А, и беременным тоже нельзя. А теперь подробнее. Про обещания Обещают -10 см за 3 недели. Оно, конечно, да. ОТ 10 сантиметров -- в совокупности четырех, что ли, измерений (ляхи, пузо, руки, грудь, что-то еще). А не с талии у вас по волшебству исчезнет 10 см -- учитывайте это)) И если у вас ИМТ больше нормы. И ходите каждый день на занятия. О расписании и общем состоянии К сожалению, в Академгородке только утренние группы. И, чтобы успевать на работу, пришлось идти на самую раннюю, в 6:40. Это самоубийство. Хотя бы в семь, но нет. Если вам потом работать часов этак 10-12, не подписывайтесь. Я не знаю, про какой прилив сил рассказывают девушки, но мне каждый из тренировочных дней просто хотелось сдохнуть от недосыпа, КПД уже к обеду был просто нулевой. В итоге было так, что просыпаешься в 6 утра, понимаешь, что пахать тебе до 10 вечера и думаешь, к черту всё, лучше два часа поспать. И это действительно лучше -- в моем случае, т.к. труд связан с умственным напряжением, и если мозги не варят, тебе кранты. Плюс еще все дико позитивные в группе, а тут еле языком ворочать можешь в полседьмого-то, и очень некомфортно из-зи этого. Ну а если вы жаворонок или в декрете, или работаете по 6-8 часов, то можно перенести столь ранние занятия, вполне. В общем, будь занятия вечером, для меня это было бы гораздо лучше -- прийти в себя в перерыве между работами, переключиться, а не издеваться над собой каждый раз. О процессе Самый цимес -- это дыхание. Оно непривычное, непонятное. Но вас научат. Лично я поняла с первого раза. С реализацией местами были временные сложности. Кстати, не удивляйтесь, если будете кашлять поначалу -- это нормально. Упражнения похожи на асаны из йоги. Но т.к. я йогой не занималась -- просто видела, как это делают люди, мне все нужно было объяснять: что, куда, что напрягаться должно, а что нет. Не хватало установок перед выполнением упражения: например, здесь мы тянем вот это, напрягается вот то, спина прямо, носки туда, нога сюда. Их давали, но как-то нерегулярно. В итоге мне непонятно, я спрашиваю, потом смотрю на зал -- и оказывается, что полгруппы делало упражнение неправильно до этого момента. Сами упражнения несложные. Поэтому даже если вы чувствуете себя маломощным негнущимся бревном (как я или хуже), то вам будет нормально. ну то есть это вам не в тренажерке или на аэробике. Тут пришлиииии, чё-т подеееелали, ушлииии. Не выматывает, короче. Я, несмотря на то, что делала упражнения с полной выкладкой, не всегда успевала даже взбодриться к концу занятия. Кстати, почти все упражнения имеют альтернативное выполнение. Если вам че-то нельзя делать (на коленки вставать или еще что-то), спрашивайте тренера. Эффект Вообще, понимаешь, что ты чё-то всё же можешь из физы -- это важно для самооценки. Начинаешь хоть немного гнуться-тянуться. Это тоже хорошо. У меня, правда, отпала коленка на два дня, но потом починилась. Шевелить ее все равно нужно) Я не замерялась в конце, потому что много пропустила. 4 или даже пять тренировок выпало из-за зачем-то включенного в зале кондиционера -- было нифига не жарко и так. Пока выключили, мне хватило ,чтобы заболеть. В итоге выпала треть занятий. И это очень обидно, поскольку только начал появляться эффект: подсдулся живот на месте верхнего пресса, стало легче жить в этом плане. Ну а потом раааабооота, и так я и напропускала. Кстати, если вы берете официальный больничный, то могут перезачесть такие пропуски на следующий курс. Разумеется, с таким никаким расписанием посещения пузо вернулось, вес не поменялся в минус даже на 100 грамм. А уж чувство вины за пропуски, даже где я не особо при делах -- мм! Но судя по тому, что я увидела после недели ежедневных посещений, вполне могло бы всё получиться примерно так же, как у девочек, пишущих восторженные отзывы. Если бы не кондиционер и 6:40 утра. Так что подбирайте УДОБНЫЙ вариант и пробуйте обязательно! Пожелания -- Конечно, сложно найти тренера на полный день в Академе, как и помещение на вечер, но попробуйте, пожалуйста, сделать вечерние группы -- с 18:30, например. Потому что не все жаворонки с работой рядом с домом и проч. -- В группе ВК пишут про домашки на занятиях. У нас вроде тоже такое чё-то было. Вопросы типа "ну как, делали ли вы это на выходных?" А ты пятницу пропустил, ниче не знаешь, стоишь как дурак. Или вот, оказывается, какие-то рекомендации по питанию давали. Рассылку бы тогда по тем, кто не пришел, делали, раз уж доп. рекомендации и установка на коллективность. А то ну не пришел -- и ладно, ничего не узнал -- ну как бы и пофиг, заплатил же. Это печалит. Мне очень жаль, что для меня, по сути, курс оказался провальным и безрезультатным. Однако другие участницы достигли желаемого эффекта. Надеюсь, что я, освоив технику в целом, смогу заставить себя заниматься дома.

Огромное спасибо организаторам за такие занятия!Отдельное спасибо тренеру Ане.Всем советую посетить экспресс-курс.Не бойтесь раннего подьема,эти занятия зарядят вас бодростью на целый день.Очень грамотно продумана длительность курса -оптимальный срок за который реально становится виден результат и достаточно недолгий для того чтобы надоесть.И обещанные сантиметры действительно уходят.Обязательно повторю

очень позитивный центр и чумовой тренер, мне понравилось что тренировка рано утром, можно позаниматьяс до работы - если еще и диету соблюдать - то эффект есть